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Recipe:理にかなったメニュー

健康に嬉しい鯖の味噌煮

鯖の味噌煮

青魚には、DHAIPAが豊富に含まれています。
DHAIPAは、コレステロールや中性脂肪を下げる
効果が期待できますね(♡˙︶˙♡)
さらに、味噌で煮込むことで味噌に含まれる
大豆サポニンによる相乗効果も◎
味噌で鯖の臭みを消して美味しく!
お味噌は発酵食品なので
腸内環境を整えるのにも役立ちます

腸内環境を弱酸性にして、善玉菌を増やし
有害な悪玉菌バランスを低下させる働きが
あるのですよ~~~

作り方は、こちら
http://fuzika0985277885.blog.fc2.com/blog-entry-
1918.html


健康 #サポニン #大豆 #発酵食品
レシピ #青魚 #DHA #IPA

テーマ:おうちごはん - ジャンル:グルメ

【2017/10/15 11:14 】
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