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Recipe:腸活レシピ

五目ひじき

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ひきじと大豆・にんじんなど
色々具材が入っている五目

食物繊維豊富で、鉄分も摂れますので
貧血予防や改善にお勧め。

カルシウムも牛乳より豊富なのです

糖尿病予防や改善にも◎
食物繊維やマグネシウムが、摂取した食物を
抱え込んで小腸までゆっくり進むことによって
血糖値の上昇が緩やかになります。

ひじき 1/2袋
後の材料は、お好みで・・・適量

醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ2強
酒 大さじ2
水 1カップ
顆粒だし 小さじ2

人参を炒めて、他の材料も入れて炒めます。
お水と調味料を加えて落とし蓋をして
煮汁が少なくなるまで煮ます。

大豆を枝豆に変えても(*^艸^*)
好きな根菜を入れて健康UPしましょう!


レシピ #貧血 #デトックス
ひじき #健康 #血糖値 #五目

テーマ:グルメ/お酒全般 - ジャンル:グルメ

【2023/09/15 11:01 】
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