鉄分補給レシピ☆

貧血予防やケアにほうれん草(^^)v

お好きな素材をプラスして
ごま和えを食べよう

材料
ほうれん草　１束
人参　1/3
蒲鉾　1/2

和えたれ
すりごま 大さじ5
砂糖　小さじ2～2.5
みりん 大さじ1
しょうゆ　大さじ１
和風だし 小さじ1弱（顆粒）
全て混ぜ合わせて和えたれを作ります。
味見して、甘味が足りないと思ったら
お砂糖を加糖して下さいね(^_-)-☆

茹でたほうれん草や人参に
このタレを掛けて和えるだけです。
と～っても簡単！直ぐ出来る時短レシピです。

＃レシピ　＃貧血　＃ほうれん草　#ごま和え