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Recipe:おから活用レシピ

おから鶏ボール

蓮根おからボール

豆腐×おからヘルシーレシピ

鶏挽肉を使用するので、とってもヘルシーです。
餡を作って掛けても美味しいです

材料
豆腐 100g
おから 100g
鶏挽き肉 100g
蓮根(すり下ろし) 1個(7cmくらい)
卵 1個
刻みネギ(韮でも) 一つかみ
醤油 小さじ1
塩 小さじ1
和風だし顆粒 小さじ1
胡椒 少々

材料を全てボウルに入れて混ぜ合わせます。
後は形成して焼くだけの簡単レシピ

大根おろしのソースとよく合います。
おろしソース
大根 5cmくらい
玉ねぎ 1/3個
酢 大2
醤油 大2
砂糖 大1
みりん 大2
にんにく 1カケ

大根と玉葱は、すりおろす!
材料を小鍋にいれて、一煮立ちして
冷まします。


レシピ #おから #ヘルシー #おろしソース

テーマ:おうちごはん - ジャンル:グルメ

【2017/06/25 10:54 】
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