カルシウム補給に

いりこ（おやついりこ）　１袋
ナッツ　お好み　80gくらい

味付け
砂糖　　　大さじ2
しょうゆ　 大さじ1
酒 　　 大さじ1
みりん　　大さじ1

いりことナッツは、フライパンでから煎り
面倒なら電子レンジでチン♪

調味料をフライパンに入れて
とろみが付いたら、いりことナッツを入れて
手早く混ぜて、ワックスパーパーに
広げて乾燥させます。

カリカリにいりこが出来たら
湿気が来ないようにタッパーなどに
入れて早めに食べます(^ー^* )

DHA・ビタミンD・カルシウム・たんぱく質・鉄
が手軽に摂れます。
特に女性やお子さんにお勧めです

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