いりことクルミで！

いりこと木の実を入れて
おやついりこ＼(^O^)／

カリカリしてお酒のおつまみとしても♪



いりこ　100g
クルミ　各100g
白ごま　大さじ2
砂糖　大さじ2～3お好みで調整
みりん　大さじ1.5
しょうゆ　大さじ1.5

いりことクルミはフライパンで煎る。

砂糖・しょうゆ・みりんをフライパンに入れて
砂糖が完全に溶けてふつふつしてきたら
いりことクルミを入れて絡める。

アルミホイルやワックスペーパーに広げて
冷まして下さいね。

作るのに10分もあればOK

DHA・ビタミンD・カルシウム・たんぱく質・
鉄・ビタミンEが手軽に摂れます。

特に女性やお子さんにお勧めです
直ぐに出来ますし不足しがちな栄養素を
補えます(^ー^* )

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